De beste anti snurk oplossingen

Snurken kan een vervelend probleem zijn dat niet alleen de slaapkwaliteit van de snurker zelf beïnvloedt, maar ook die van hun partner. Gelukkig zijn er tal van effectieve methoden en oplossingen om snurkklachten te verminderen en een goede nachtrust te bevorderen. In verreweg de meeste gevallen is snurken te verminderen door het toepassen van anti snurk maatregelen. We vertellen u hier graag meer over.

Oorzaak van snurken

Voordat er naar een anti snurk oplossing wordt gezocht, doet u er goed aan om eerst de oorzaak van snurken te achterhalen. Het is namelijk vele malen effectiever om snurken aan te pakken bij de oorzaak in plaats van alleen de symptomen te bestrijden.

Anatomische oorzaak
De lichaamsbouw is bij elke persoon anders. Wanneer de spieren in de keel ontspannen tijdens het slapen, kunnen de zachte weefsels zoals het zachte gehemelte en de huig gaan trillen, wat resulteert in snurkgeluiden. Sommige mensen hebben van nature grotere amandelen of een groter zacht gehemelte, wat de luchtwegen kan vernauwen en snurken kan veroorzaken.
Lichaamsbouw en gewicht
Bij personen met overgewicht kan vetweefsel rond de nek de diameter van de luchtwegen verminderen, waardoor de kans op snurken toeneemt. Een grotere nekomvang kan ook leiden tot vernauwing van de luchtwegen en snurkklachten veroorzaken.
Alchol, roken en medicijnen
Roken kan irritatie en ontsteking van de keel veroorzaken, wat kan leiden tot snurken. Het stoppen met roken kan niet alleen de algehele gezondheid ten goede komen, maar ook snurkklachten verminderen. Het drinken van alcohol ontspant de spieren, inclusief de spieren in de keel, waardoor snurken kan toenemen. Sommige slaapmiddelen hebben hetzelfde effect als alcohol en kunnen de spieren ontspannen, wat snurken veroorzaakt of verergert.
Nasale problemen
Een verstopte neus ofwel nasale obstructie als gevolg van allergieën, verkoudheid of sinusproblemen kan de ademhaling door de neus bemoeilijken, waardoor mensen door de mond gaan ademen en snurken. Vergrote neuspoliepen kunnen de luchtstroom belemmeren en snurken veroorzaken.
Slaappositie
Het slapen op de rug kan de tong naar achteren laten zakken en de luchtwegen blokkeren, wat snurken veroorzaakt. Het veranderen van slaappositie naar de zij kan het snurken verminderen.
Onderliggende medische oorzaken
Medische aandoeningen zoals slaapapneu, een aandoening waarbij de ademhaling herhaaldelijk stopt en begint tijdens de slaap, kan de aanleiding zijn om te snurken. Snurken is een van de symptomen van slaapapneu, maar het kan ook andere ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.

Slaappositie als anti snurk oplossing

De positie waarin we slapen kan aanzienlijke invloed hebben op het optreden en de intensiteit van snurken. Het aanpassen naar de juiste positie kan dan ook een zeer effectieve anti snurk oplossing zijn. Zo vergroot het slapen op de rug de kans op snurken, doordat de tong en zachte weefsels in de keel gemakkelijker naar achteren zakken. Dit zorgt ervoor dat de luchtweg gedeeltelijk wordt geblokkeerd.

Door op de zij te slapen, wordt de natuurlijke vorm van de luchtwegen behouden, zodat de lucht gemakkelijker kan passeren zonder belemmering. Essentieel hierbij is dat de slaaphouding goed is en het hele lichaam op de juiste wijze wordt ondersteund. Zo vermindert u de kans op obstructies en trillingen van zachte weefsels.

Gecombineerde posities zoals halfzittende positie, door het verhogen van het hoofdeinde van het bed, zorgt soms voor meer open luchtwegen en heeft daardoor soms een anti snurk effect. Echter is het wel van belang dat uw lichaam op de juiste wijze wordt ondersteund tijdens het slapen, om zo andere klachten zoals rugpijn te voorkomen.

Gebruik van hulpmiddelen en technieken

Snurken kan een bron van frustratie zijn voor zowel de snurker als hun partners. Gelukkig zijn er verschillende hulpmiddelen beschikbaar die kunnen helpen om snurkklachten te verminderen.

Neusstrips en neusspreiders
Neusstrips en neusspreiders werken door de neuspassages te openen, waardoor de luchtstroom wordt verbeterd en snurken wordt verminderd.
Mondstukken/snurkbeugels
Mondstukken werken door de positie van de kaak en tong te stabiliseren tijdens het slapen, waardoor de luchtwegen open blijven en snurken wordt verminderd.
Anti snurk kussens
Anti-snurkkussens zijn ontworpen om de slaappositie te verbeteren en de luchtwegen open te houden door het hoofd en de nek in een specifieke positie te ondersteunen.
CPAP-therapie
CPAP-therapie (Continuous Positive Airway Pressure) maakt gebruik van een machine die lucht onder druk door een masker blaast, waardoor de luchtwegen open blijven en snurken wordt verminderd, vooral bij mensen met slaapapneu.
Kinbanden
Chin straps werken door de kin omhoog te houden tijdens het slapen, waardoor de mond gesloten blijft en de luchtwegen vrij blijven van obstructies.
Matras en kussen
Door een ondersteunend matras te kiezen met een bijpassend kussen voor de ideale slaaphouding, worden de luchtwegen vrij gemaakt.

Matras en kussen als anti snurk remedie

Een goede nachtrust begint met het juiste matras en kussen. Door te investeren in een matras en kussen die de juiste ondersteuning bieden aan uw rug en nek, kunt u snurken verminderen en genieten van een diepere, meer verfrissende slaap. Een goed matras en kussen bevorderen een gezonde slaaphouding, verminderen druk op de luchtwegen en houden nasale obstructies op afstand. Zo vormen ze een effectieve anti snurk oplossing. Bij De Schipper Slapen & Meer begrijpen we het belang van een goede nachtrust en bieden we een scala aan hoogwaardige matrassen en kussens die uw slaap comfortabeler en rustiger maken. Bezoek onze showroom vandaag nog of neem contact op en laat onze ervaren slaapadviseurs u helpen de perfecte slaapoplossing te vinden voor een leven vrij van snurken en volledige ontspanning. Of maak een afspraak voor een uitgebreide slaaptest, zodat we een perfect passend matras voor u kunnen samenstellen.