Rugklachten na of tijdens het slapen?

Dit kunt u doen tegen rugpijn!

Rugpijn is erg vervelend, zeker wanneer de pijn uitstraalt of wanneer u niet kunt slapen. Ieder mens is anders, dus er is niet één oplossing om van rugklachten af te komen. Wij geven u een aantal mogelijke oorzaken van rugpijn of rugklachten.

Rugklachten door een verkeerde slaaphouding

De meeste klachten ontstaan door een verkeerde slaaphouding. Probeer de wervelkolom en de bekkengewrichten tijdens het slapen in een neutrale positie te houden. Een verkeerde houding leidt tot opgebouwde spanning en geïrriteerd weefsel. Een goede slaaphouding is op de rug liggen. Slaapt u graag op uw zij? Leg dan een kussen voor uw borst en laat hier uw bovenste arm op rusten. Dit voorkomt klachten tussen de schouderbladen. U kunt ook een body pillow aanschaffen. Dit is een langgerekt kussen, dat u tussen uw benen kunt leggen. Wel zo prettig voor de bekken! Zo'n body pillow wordt ook vaak gebruikt door zwangere vrouwen, aangezien zij last kunnen hebben van bekkenbodemklachten.

Rugklachten door verkeerd matras

Heeft u een goed matras? Een goedkoop of oud matras kan leiden tot rugklachten. Een matras moet stevig genoeg zijn om uw lichaam 's nachts te ondersteunen. Matrassen worden na verloop van tijd minder stevig en zakken door, juist op de plekken waar het lichaam extra ondersteuning nodig heeft. De gemiddelde levensduur van een matras is vier tot tien jaar. Een polyether matras heeft een korte levensduur van 4 tot 6 jaar. Van een latex matras geniet u iets langer: 7 tot 9 jaar. Met een traagschuim matras kunt u 8 tot 10 jaar vooruit. Waterbedden en koudschuim matrassen gaan langer mee: 12 tot 15 jaar. Daarnaast gaat een matras van een kwaliteitsmerk als Auping of Ergosleep langer mee, omdat er betere materialen worden gebruikt. We adviseren u om een slaaptest te doen bij De Schipper Slapen & Meer. In onze meetcabine wordt in acht minuten uw slaap-DNA bepaald, waarna u te horen krijgt welk matras u het beste kunt kiezen.

Rugklachten door een verkeerd kussen

Bij buikslapers is nekpijn een probleem. Dit kunt u deels voorkomen door een dun kussen te nemen. De buikhouding blijft een vervelende houding voor de nek en de schouderbladen. Je kunt jezelf daarom het beste aanleren om op de zij of rug te slapen. Zorg dat uw hoofd goed wordt ondersteund. Laat u adviseren door een specialist. Een buikslaper heeft een ander kussen nodig dan een rugslaper. Daarnaast is de afstand van de nek tot het eind van de schouders bepalend. Bij De Schipper helpen we u graag aan een goed kussen op maat met daarin natuurlijke materialen, zoals dons. Wist u dat u verschillende kussens bij ons kunt lenen?

 

Rugklachten door een te gespannen houding

Het is mogelijk dat u 's nachts last krijgt van uw rug, maar dat dit eigenlijk komt doordat u overdag een te gespannen houding heeft. Heeft u een zittend beroep? Overweeg dan te investeren in een goede bureaustoel, sta-bureau of balanskussen. Probeer voldoende te bewegen. Door vaak van houding te wisselen, voorkomt u een gespannen lichaam.

Chronische rugklachten

Rugklachten kunnen een andere oorzaak hebben. Misschien is er een tussenwervelschijf beschadigd? Als u een raar gevoel heeft in de arm of pijn aan de linkerkant heeft, dan is het verstandig om naar de dokter te gaan.

Advies nodig?

Bij De Schipper Slapen & Meer zijn we gespecialiseerd in rugklachten. We geven u graag slaapadvies. Maak een afspraak in onze showroom.

Maak een afspraak of bel met 0113 - 850 872