Transpireren in bed

#1 - Let op wat u eet
Probeer 's avonds scherpe kruiden, alcohol en koude frisdranken te vermijden. Uw lichaam moet dan namelijk harder werken, waardoor u gaat zweten. Eet of drink in plaats daarvan melk, yoghurt, bananen of dadels. De laatste producten bevatten tryptofaan en dat voorkomt nachtzweten.

#2 - Wat trekt u aan?
Let goed op wat u 's nachts aantrekt. Kies voor luchtige kleding. Geen zware, synthetische pyjama's, maar ademende stoffen als linnen en katoen.

#3 - Een koele slaapkamer
Een slaapkamer moet koel zijn, oftewel circa 18 graden. Zet 's avonds het raam op een kiepstand. Als u naar bed gaat, is het dan een stuk koeler dan in de rest van het huis. Probeer te voorkomen dat uw slaapkamer 's ochtends teveel opwarmt, bijvoorbeeld door goede zonwering te kopen.

#4 - Koudschuim of natuurlatex matras
Er zijn speciale matrassen die zorgen dat vocht snel wordt afgevoerd. Daarnaast zijn er anti-transpiratie matrashoezen. Kies voor een matras dat lekker koelt en goed ventileert. We adviseren koudschuim en natuurlatex , omdat beide materialen ademen en niet snel opwarmen. Bij De Schipper in Goes kunt u terecht voor een slaaptest. Wij hebben verschillende koudschuim matrassen die u kunt testen.

#5 - Welk bedtextiel heeft u?
Niet alleen uw pyjama, maar ook het bedtextiel moet gemaakt zijn van ademende materialen als katoen en linnen.

#6 - Ga naar de dokter
Heeft u onlangs dit alles nog steeds klachten? Ga eens langs bij een dokter. Nachtzweten kan allerlei oorzaken hebben, zoals menopauze, infecties, bepaald medicijngebruik en kanker. U leest hier meer over oorzaken van nachtelijk transpireren.

#7 - Overgewicht?
Mensen met overgewicht zweten meer, dus ook 's nachts. Als dit een probleem vormt, adviseren we u om een slaaptest te doen bij De Schipper in Goes. Een op maat gemaakt matras (waarbij de drukpunten goed worden ondersteund) kan helpen om ongemakken te voorkomen.