We krijgen regelmatig de vraag van klanten: wat kan ik doen tegen snurken? Snurken is namelijk een veelvoorkomend probleem. Niet alleen voor de persoon die snurkt, maar ook voor hun partner is dit vervelend. Het is de grootste ergernis in de slaapkamer. Lees verder om te zien wat u er tegen kunt doen.
- U bevindt zich hier:
- De Schipper
- Wat kan ik doen tegen snurken?
Wat doen tegen snurken? Adviezen voor een betere nachtrust.
Wat is snurken?
Snurken ontstaat als de lucht niet goed door de keel kan stromen tijdens het slapen. Dit kan meerdere oorzaken hebben. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals een verstopte neus, slappe spieren in de keel, een slechte slaaphouding, of zelfs een ongezonde levensstijl .Behalve dat snurken vervelend kan zijn, kan het ook een teken zijn van een onderliggend probleem, zoals slaapapneu.
Wat kan ik zelf opmerken?
Misschien wordt u wel eens wakker van uw eigen gesnurk. Als u vaker wakker wordt hierdoor kan dit doorwerken naar de dag, waardoor u slaperig en moe kunt zijn. Dit kan resulteren in de aandacht ergens niet bij kunnen houden, bijvoorbeeld op het werk of tijdens het autorijden. Het is daarom wel handig om eens te kijken wat u kunt proberen om te stoppen met snurken.
Wat kunt u zelf doen tegen snurken?
We geven een aantal tips:
1. Voorkom liggen op uw rug - Op uw rug slapen kan ervoor zorgen dat uw tong naar achteren zakt, waardoor de luchtwegen gedeeltelijk geblokkeerd worden en u gaat snurken. Op uw zij slapen kan dit voorkomen.
2. Leef gezond
- Rook niet - Roken kan uw keel irriteren en laten opzwellen, dit kan het snurken verergeren.
- Beweeg - Overgewicht kan extra druk op de keel uitoefenen, wat snurken kan veroorzaken.
- Vermijd alcohol en slaapmedicatie - Deze middelen ontspannen de spieren in de keel, wat snurken kan verergeren.
3. Gebruik een anti-snurkkussen - Hiermee worden uw hoofd en nek in de juiste positie gehouden die de luchtwegen vrijhoudt en het snurken kan verminderen.
4. Maak gebruik van hulpmiddelen tegen snurken - Er bestaan speciale hulpmiddelen die gebruikt kunnen worden als u snurkt. Denk aan een anti-snurk mondstuk, neusstrips of neusspreiders. Maar wanneer u last heeft van allergieën waardoor uw neus dicht gaat zitten, kunt u ook denken aan een luchtbevochtiger of -reiniger.
Kom langs of maak een afspraak!
Er zijn dus diverse mogelijkheden die kunnen werken tegen het snurken. Bij De Schipper Slapen en Meer kunnen we hierbij ook adviseren. Wilt u een betere slaaphouding aannemen zodat u stopt met snurken? Met onze Ergosleep slaaptest kunnen we een oplossing op maat bieden, zodat u weer goed kunt slapen zonder gesnurk. Neem contact met ons op om een afspraak te maken of kom langs voor persoonlijk advies in de showroom van De Schipper Slapen en Meer in Goes. We staan voor u klaar.
